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立秋养生“五件事”

发布日期:2019-08-07 17:00 浏览次数: 字体:[ ]

    1、祛暑滋阴。立秋之后,昼夜温差加大,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。中医认为,秋季燥气上升,易伤津液,因此,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,可通过多吃豆类、蔬菜、水果来降暑祛热,少吃油腻厚味之物。

    2、调理脾胃。实际上立秋后有一段时间,气温还是较高的,空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬,很多人脾胃往往较虚,在这样的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药、薏米等。

    3、养阴补虚。秋天是养阴补虚的好时节,但是秋补不能乱补,只有了解自己的体质才好对症进补。如果呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式;如果面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在炖鸡汤、炖肉时也可以加点;如果颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

    4、谨防秋燥。人们在夏季酷热大汗之后,常损耗过多。而进入秋季之后,天气渐凉,气候干燥,因此极易出现秋燥。中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状,医学上称之为“秋燥综合征”。秋季防燥,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

    5、谨防霉变。秋天降雨增加湿度大,天气闷热,食品和衣物很易霉变。一般来说,气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加,这就很容易产生霉变。食用霉变的食物会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。而衣物、床单、被褥发生霉变,同样会导致皮肤过敏。需要提示的是,封闭式包装的食品打开后,一天内应吃完,如果时间较长,在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。

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