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三伏天养生    牢记三不吃四不要

发布日期:2019-08-08 15:35 浏览次数: 字体:[ ]

三不吃:

    一不吃太多油腻、冰冷食物。暑热天胃口差的人不少,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。其实胃口差时,服用保和丸或者一些消滞食材,如山楂、陈皮泡水饮用,是比较好的选择。

许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可引起胃痛、腹泻等。 另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。 就算要喝,也不要在运动后、空腹时或者饱餐后饮用,这样可以适当减少对人体刺激。

    二不吃太多糖。三伏天的时候,吃一些甜品,点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道,三伏天如果吃糖太多的话,会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说,三伏天饮食,一定要注意少糖。

    三不吃不新鲜食物。天气炎热,加上湿度大,这种环境适合致病菌等生长繁殖。而此时苍蝇和蟑螂等蚊虫也容易滋生,又可携带致病菌,污染我们的食物。 另外,夏天吃的凉拌菜、凉面等,其制作过程中不注意或者没有及时放入冰箱,就极易变质。

四不要:

    一不要久坐不动。外边天气热,人懒得出门,再加上空调房里坐着舒服,更是不愿意动一下。而长时间坐着,下肢循环容易变差,容易增加形成深静脉血栓的风险;另外,坐着时姿势不变,加大脊柱压力,也更容易得腰椎间盘突出症。据调查,每静坐1个小时,患深静脉血栓形成的风险会增加10%,坐90分钟,会使你膝关节血液循环降低50%。 建议可以适当出门做些慢跑、散步、打太极等运动,或直接在室内活动。

    二不要冲冷水澡。多数人都认为夏季冷水冲凉可以爽心健体,却忽略了“冷水浴”给人带来的不适。人们外出活动时在阳光下吸收了大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于张开状态,此时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热。而且突然接触冷水会使得血管收缩,容易损伤心脑血管。特别是一些有高血压等基础病疾病的人群,洗冷水澡特别容易发生意外。另外,洗冷水也会导致身体的热量散发不出去,容易导致中暑。

    三不要淋雨受潮。七八月是多雨的季节,如果不小心淋到雨,就容易引寒邪入体。另外,夏天出汗多,洗头也比较勤快。很多人不注意吹干头发就直接睡觉,也很容易引起头痛、感冒。在这多雨的季节,平时一定要注意携带雨具;晚上洗完头记得吹干头发再睡觉。

    四不要把空调温度调太低。夏季气温升高,尤其大暑以后温度达到一年中最高温,很多家庭里的空调几乎没停过,而且有的人为了省事不管外面温度多高都将空调定在一个恒温低温。其实这对于心血管患者来说都是潜在危险,因为室内外温度反差较大很可能引发呼吸道疾病,然后再诱发其他疾病。另外,久待空调房,汗孔因为凉爽环境而闭塞,阳气无法正常宣泄,本来可以随汗液排出去的寒湿邪气,被郁积在体内,容易耗损阳气,降低人体免疫力。

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